Caduta stagionale dei capelli: perché succede e come la gestisco davvero

Ogni anno, quando arriva l’autunno o comincia la primavera, mi accorgo che la caduta dei capelli aumenta. All’improvviso la spazzola si riempie più del solito e lo scarico della doccia sembra la prova che sto perdendo mezza chioma.
Tutti dicono che è normale, che è un po’ come la muta degli animali, ma viverlo sulla propria testa non è per niente rassicurante.

Nel mio caso c’è anche l’ipotiroidismo di mezzo. È sotto controllo, ma noto che proprio in questi periodi la caduta stagionale dei capelli si fa più intensa. E non sempre viene spiegato bene: non tutte le persone la vivono allo stesso modo e non tutti trovano soluzioni che funzionano davvero.

Perché i capelli cadono di più in autunno e in primavera

La caduta stagionale dei capelli ha una base molto semplice. Il capello segue un ciclo naturale: cresce, si ferma, poi cade. In autunno e in primavera molti follicoli entrano insieme nella fase di riposo, il cosiddetto telogen, e questo fa sì che i capelli si stacchino con più facilità.

In teoria, ricrescono. Il problema è che non sempre tornano con la stessa forza o allo stesso ritmo. A me, per esempio, i capelli ricrescono, ma ho spesso la sensazione che non facciano in tempo a riempire davvero la chioma prima che arrivi la prossima “ondata di caduta”. È quella impressione di non recuperarli mai del tutto che pesa di più.

Si parla spesso di caduta dei capelli stagionale nelle donne, ma anche gli uomini ne sono colpiti. Per noi, però, l’impatto sulla autostima è maggiore, perché ci aspettiamo capelli pieni e luminosi tutto l’anno. La verità è che in certi periodri dell’anno è normale vedere più capelli sul cuscino, sulla spazzola e nella doccia.

La mia esperienza con la caduta stagionale dei capelli

Negli anni ho provato molte cose, non sempre con risultati entusiasmanti. Per un periodo ho pensato di buttarmi su integratori costosi, ma il prezzo non era sostenibile. Prodotti come Olistic sono molto nominati, però io ho preferito cercare alternative più accessibili.
Lo shampoo di Vichy, per esempio, non mi ha salvato la chioma, però ho notato che la caduta era un po’ più lenta. Niente trasformazione miracolosa, ma vedere meno capelli nel lavandino è già un piccolo sollievo.

La sorpresa più grande sono state delle compresse di MSM (metilsulfonilmetano), che in teoria nascono per pelle e unghie. Con quelle ho visto una differenza chiara: i capelli continuavano a cadere, ma quelli che restavano mi sembravano più robusti e quelli nuovi crescevano con più vitalità.
Non voglio dire che sia la soluzione per tutti, però nel mio caso ha segnato davvero un prima e un dopo.

Il lato negativo è che non esiste un prodotto magico. La perdita di capelli stagionale non scompare solo perché cambiamo shampoo o iniziamo un integratore. Quello che si può fare, realisticamente, è ridurre la caduta e aiutare il capello nuovo a nascere più forte, e per arrivare a questo spesso bisogna accettare un po’ di prova ed errore, perché ciò che funziona per me potrebbe non dare lo stesso risultato a un’altra persona.

Abitudini che aiutano davvero

Oltre ai prodotti, ci sono alcune abitudini che, su di me, fanno la differenza. Evitare il calore troppo aggressivo del phon e della piastra è una delle prime cose che ho imparato. Anche legare i capelli in code molto strette o chignon tiratissimi non aiuta: il cuoio capelluto viene stressato e i capelli già indeboliti tendono a spezzarsi o cadere di più.

Poi c’è l’alimentazione. Quando mi trascuro, mangio peggio e salto pasti, la caduta dei capelli peggiora visibilmente. Una dieta con proteine, ferro, zinco e vitamine del gruppo B non fa miracoli dall’oggi al domani, ma crea una base migliore perché i capelli crescano più sani.

Un’altra cosa che ho dovuto imparare è non fissarmi su ogni capello che cade. Controllare la spazzola ogni volta e contare quasi i capelli uno a uno non aiuta, anzi aumenta l’ansia. La caduta stagionale dei capelli in autunno fa paura proprio perché è improvvisa, ma nella maggior parte dei casi si stabilizza da sola dopo qualche settimana. In primavera succede qualcosa di simile: per un periodo ne perdi di più, poi pian piano la chioma recupera volume.

Prodotti che a me hanno dato una mano

Nel mio caso, quello che ha funzionato meglio è stata la combinazione tra qualche prodotto mirato e piccole accortezze quotidiane. Lo shampoo energizzante di Vichy mi ha aiutata a rallentare la caduta più intensa, soprattutto nei periodi peggiori. L’MSM, assunto come integratore, ha reso i capelli nuovi più forti e meno fragili al tatto. E un massaggiatore per cuoio capelluto usato sotto la doccia o con poche gocce di olio leggero dà una sensazione di sollievo e, allo stesso tempo, stimola la microcircolazione.

Non si tratta di prodotti miracolosi, ma nel mio caso hanno reso la caduta stagionale più gestibile. Continuo a perdere un po’ di capelli nei soliti periodi, ma non ho più quella sensazione di non avere alcun controllo sulla situazione.

La caduta stagionale dei capelli si può tenere sotto controllo

La caduta stagionale dei capelli è qualcosa con cui molte persone convivono senza saperlo. Non si può eliminarla del tutto, perché fa parte del ciclo naturale del capello, ma si può imparare a riconoscerla, a distinguerla da una caduta anomala e a sostenerla con le abitudini e i prodotti giusti.

Per me la differenza l’hanno fatta tre cose: capire che è un fenomeno normale, trovare pochi prodotti che funzionano davvero sul mio tipo di capello e costruire una routine che riesco a mantenere nel tempo. Non è una trasformazione spettacolare da un giorno all’altro, ma un miglioramento graduale che, stagione dopo stagione, fa sì che la caduta estiva, autunnale o primaverile non sia più una tragedia, ma solo una fase con cui fare pace.

Se stai vivendo la stessa cosa, forse non esiste una soluzione perfetta, però con un po’ di pazienza e qualche accortezza in più la caduta stagionale dei capelli può smettere di essere un incubo e diventare solo un capitolo in più nella storia del tuo rapporto con i capelli.

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